jak zdrowo sie odzywiac

no właśnie te 40kg jestem w stanie podnieść 4 razy ale myślę że dam rade 10 serii zrobić.Jeżeli chodzi o dietę to nie mam jakiejś specjalnej po prostu staram się zdrowo odżywiać ;p a plan ćwiczeń korzystałem z FWB ale nie wiem dla czego już nim nie trenuje znaczy trenuje ale mam swój tak jak by na siłownie chodzę 3 razy w tyg i zazwyczaj robię [...]

a jaki cel utrzymanie wagi ? powinien odżywiać się zdrowo najlepiej 5-6 posilków w których znajda się chude białka , jak ryby , piersis sery białe weglowodany - zboza , warzywa no i zdrowe tłuszcze posty podwieszone poczytaj

Diete sie starałem trzymać ale aktualnie brak bo szkola a jak wolne to praca i tak w Kolo i ciężko z tym ale staram sie zdrowo odżywiać.

[...] doceniam was czas wlozony w posta..staram sie zdrowo odzywiac na 1 kg dostarczam 2g moj wzrost to 190 cm..weglowodany rowniez dostarczam po treningach w klubie korzystam z plynow itp...chcialbym tylko abyscie poradzili jak stosowac np 3 razy dziennie po 1 szklance gainera i bialka czy moze zmieszac..a mize jakos rozlozyc na caly tydzien

suplementy ci nie pomoga na razie bo nie masz opanowanych podstaw zywieniowych jak i treningowych. Na pocztek wystarczy, ze zaczniesz sie zdrowo odzywiac i ulozysz dobry trening

[...] do ich siwienia. Jest to naturalna kolej rzeczy w wyniku starzenia się naszego organizmu i u jednych osób nastąpi szybciej, a u innych później. W dużej mierze, podobnie jak wzrost uzależnione jest to od naszej genetyki. Oczywiście warto dbać o jakość włosów wspomnianymi powyżej suplementami i odpowiednią ich higieną. Ogólnie warto odżywiać [...]

aha no i białko wpc jeszcze mam do wyjedzenia ;) powiem szczerze że diety na mase jeszcze nigdy nie miałem tylko jak robiłem redukcje to trzymałem diete(która dobrze wyszła :D) a tak to starałem odżywiać się zdrowo według 10 zasad...

Przede wszystkim dieta to połowa sukcesu i wysiłek fizyczny do tego. Ogólnorozwojowy czyli FBW 3x/week i 2/3 razy aeroby ? No i pasowałoby obliczyć swoje pzybliżone zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo jak jesteś zielony w tym temacie to - http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html.

[...] zdrowo. Wystarczy, że masz wiedzę co do wartości danych produktów. Wafle ryżowe to syf, jedynie bezpośrednio po treningu możesz ewentualnie je jeść, ale są dużo lepsze rzeczy i w tej porze. Generalnie oprócz własnie pory bezpośrednio po trenie staraj się jeść produkty z jak najniższym IG, nisko przetworzone. Wafle ryżowe sątego przeciwieństwem..

Bez względu na to jaki jest Twój cel, czy też dyscyplina sportu, którą trenujesz, lub nawet nic nie trenujesz, warto odżywiać się zdrowo, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. W przypadku określonego celu ustala się tylko ilość spożywanych kalorii, tak aby bilans ich był dodatni lub ujemny. W wypowiedziach powyżej otrzymałeś zalecane [...]

"Po co masz się zdrowo odżywiać? Meta i tak Ci zje**e zdrowie do potęgi " widze ze mamy nowego znawce w dziale bede mosial sprobowac twojej diety jak bede na cyklu te bede sobie chodził po fast foodach i bedę to popijał browarkiem albo setke do kazdego posliku. " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, [...]

[...] luteiną nie zaszkodzi. Nie zaszkodzi, czyli nie ma sensu brać luteiny w celu poprawy wzroku? Jedynie operacja leserem wchodzi w grę? Nie. Sorki za brak ogłady. Takie goowna jak wzrok to mój poboczny temat. Moja stara ma -3 i -4 dlatego wiem jak to wygląda. Nie wygląda. W ogóle... Obecnie jesteśmy na etapie starań o bejb i temat wzroku [...]

Skąd wiesz co jest słusznym rozwiązaniem? Masz dopiero 14 lat, wątpię abyś był doedukowany w sprawach żywienia ( zresztą jeszcze masz inny tok myślenia). Generalnie jak już wcześniej wspomnieli poprzednicy - w Twoim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać. Nie ograniczać do niskich pułapów makroskładników.

człoowieku, już błazna z Ciebie robią, staraj się zdrowo odzywiać, nie trenuj samemu sztuk walk jak do tej pory nie robiłes nic z tą GRAJFKĄ możesz sobie tylko zrobic krzywdę, nabrać złej techniki której później cięężko oduczyć, czyy nawet złych nawyków ruchowych i 0 koordynacji. ćwicz ogólno rozwojowo tylko pod kątem poprawienia ogólnej [...]

Kiedy najlepiej jest ćwiczyć? Rano,wieczorem? rano, w południe czy wieczorem- sprawa indywidualna Po jedzeniu,przed? w sumie po i przed . proponuje odwiedzić dział odżywianie, gdzie poczytasz sobie jak sie zdrowo odżywiać, ułożysz sobie diete itd. bo jeść trzeba!!!!

Praktycznie wszystko już zostało powiedziane. Jednak jak chcesz w jakikolwiek wspomóc swoje działania które mają na celu sprawić abyś urosnal to jedyne co możess robić to odżywiać się zdrowo uprawiać spory i dużo wypoczywać. Unikać gownianego żarcia unikać używek i trybu życia który będzie mocno stresogenny dla Ciebie. To w sumie tyle. Ewentualnie [...]

W tym wieku wcinaj wszystko jak leci no ew. bez jakiś "grubszych" słodyczy , pączków... 10 zasad żywieniowych spokojnie starczy, aby się nauczyć zdrowo i racjonalnie odżywiać!

Waże 77kg przy wzroście 185 Staram odżywiać się dobrze i zdrowo, nie pije (sporadycznie piwo, nie pale) Sport: siatkówka, piłka nożna, kosz, tak jak przeciętny człowiek Chodzi mi o to żeby jakoś zbić to ciśnienie na czas pomiatu

[...] o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nie musisz od razu przechodzić na drastyczną dietę a możesz pierw zacząć jeść śniadanie odpowiednie po jakimś czasie jak się z tym oswoisz to drugie śniadanie i tak po kolei dodawać posiłki . Przy odpowiednim planie treningowym będziesz że tak się wyrażę obrastał w mięśnie . A [...]

W tym wieku nie myśl jeszcze o diecie. Staraj się zdrowo odżywiać, nie jedz fast foodów i innych śmieci, spożywaj dużo warzyw i pij dużo wody. Wydaje mi się, ze masz dobrą wage jak na swój wzrost.